Pienryhmät (kevät 2020)

Pienryhmät ovat toistaiseksi tauolla koronaepidemian vuoksi!

Muistathan varata paikkasi etukäteen, sillä tunneille mahtuu vain max. 6hlöä.

Keväällä tarjoamme mm. seuraavia pienryhmä- tunteja, joille olet tervetullut ilman aiempaa kokemusta tunneistamme:

Voimakas core, Barre, Hyvinvoivat alaraajat ja Vahvat jalkaterät

Viikko kohtaisen tuntikalenterin löydät pienryhmien ajanvaraus- linkistä sivun vasemmasta laidasta.

Jos haluat mukaan vakkaritunneille: KEHONHALLINTA JA SPIRAALISTABILAATIO, tule ensin alkeiskurssille tai varaa aika yksilöohjaukseen.

Uutuutena aloitamme keväällä Barre- tunnit!

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset.

Meillä Barre- pienryhmässä saat tunnin aikana paljon yksilöllistä ohjausta ja opit liike tekniikat nopeasti. Ilmoittaudu: www.vello.fi/visionfysioterapia

Tämä ei vaadi aiempaa kokemusta, joten rohkeasti mukaan!

Seuraava Barre- tunti to 20.2.2020 klo 18.30-19.30

KEHONHALLINTA

Tässä ryhmässä tehdään helppoja kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä. Tunnilla syvennetään kehon tuntemusta ja kehonhallintaa pilatesmetodiin ja faskialinjaharjoitteluun pohjautuvien liikkeiden avulla. Max. 6hlö

keskiviikkoisin klo 17.30- 18.30 (alkaen 12.2.2020)

SPIRAALISTABILAATIO (SPS)

(SPS) -harjoittelussa tavoitteena on koko kehon hallittu ja yhtenäinen liikesuoritus SPS- kuminauhojen vastuksella. Harjoitteiden avulla haemme toiminnallista tasapainoa jokapäiväiseen
liikkumiseen esim. kävelyyn ja urheiluun. Harjoittelussa pidennetään vartaloa ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktivoinnin avulla, vahvistetaan syvien ja vinojen vatsalihasten
yhteistoimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkiä ojentajalihaksia. Harjoittelu aktivoi myös lapaluiden toimintaa ja parantaa näin koko kehon toiminnallista tasapainoa.

Spiraalistabilaatio-harjoittelu soveltuu kaiken ikäisille lapsista vanhuksiin sekä erityisesti selkäkipuisille, työikäisille työn vastapainoksi ja urheilijoille kehonhuolto- ja hallintaharjoitteluna.

Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. SPS- metodi on viime vuosina saanut laajaa arvostusta kansainvälisesti ja onkin nyt suosittu harjoittelu- ja terapiamuoto eri puolilla maailmaa.

Sunnuntaisin klo 17.30-18.30 (alkaen 12.1.2020)