Viikko tunnit (syksy 2019)


SYKSYN PERUSKURSSIT 80e/ kurssi (sisältää 4 ohjattua pienryhmätuntia ja kotiohjeet)

SPIRAALISTABILAATIO 21.8- 11.9.2019 (yht. 4X) KESKIVIIKKOISIN KLO 16.15- 17.15

KEHONHALLINTA 21.8- 11.9.2019 (yht. 4X) KESKIVIIKKOISIN KLO 17.30- 18.30

KEHONHALLINTA

Tässä ryhmässä opetellaan kehonhallinnan perusteita ja tehdään helppoja kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä. Tunnilla syvennetään kehon tuntemusta ja kehonhallintaa pilatesmetodiin ja faskialinjaharjoitteluun pohjautuvien liikkeiden avulla. Max. 6hlö

maanantaisin klo 17.30- 18.30 (alkaen 5.8.2019)

keskiviikkoisin klo 17.30- 18.30 (alkaen 18.9.2019)


SPIRAALISTABILAATIO (SPS)

(SPS) -harjoittelussa tavoitteena on koko kehon hallittu ja yhtenäinen liikesuoritus SPS- kuminauhojen vastuksella. Harjoitteiden avulla haemme toiminnallista tasapainoa jokapäiväiseen
liikkumiseen esim. kävelyyn ja urheiluun. Harjoittelussa pidennetään vartaloa ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktivoinnin avulla, vahvistetaan syvien ja vinojen vatsalihasten
yhteistoimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkiä ojentajalihaksia. Harjoittelu aktivoi myös lapaluiden toimintaa ja parantaa näin koko kehon toiminnallista tasapainoa.

Spiraalistabilaatio-harjoittelu soveltuu kaiken ikäisille lapsista vanhuksiin sekä erityisesti selkäkipuisille, työikäisille työn vastapainoksi ja urheilijoille kehonhuolto- ja hallintaharjoitteluna.

Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. SPS- metodi on viime vuosina saanut laajaa arvostusta kansainvälisesti ja onkin nyt suosittu harjoittelu- ja terapiamuoto eri puolilla maailmaa.

Sunnuntaisin klo 17.30-18.30 (alkaen 11.8.2019)

Keskiviikkoisin klo 16.15-17.15 (alkaen 18.9.2019)