HYVINVOIVAT JALKATERÄT

ma 4.3 klo 18.30-19.30 ja

ke 3.4 klo 18.30- 19.30

Jalkaterä ja nilkka ovat osa kehon monipuolista iskunvaimennusjärjestelmää, joka suojaa kehoa ja alaraajan niveliä liialliselta kuormitukselta. Jalkaterät ovat siis seisomisen, kävelyn ja juoksemisen perusta. Kun jalkaterä toimii optimaalisesti, se on kivuton, vakaa ja joustava.

Näissä teema-illoissa keskitymme hoivaamaan jalkateriä sekä säären ja pohkeen alueita. Kertaamme tammikuussa opittuja jalkaterää voimistavia, mobilisoivia ja venyttäviä liikkeitä sekä etenemme hieman haastavampiinkin liikkeisiin. Vaikka et tammikuussa osallistunut teemapäivään, pääset hyvin vielä mukaan liikkeisiin, joten älä epäröi ilmoittautua!

Hinta 20e/ hlö / h

Ilmoittautumalla varmistat paikkasi tunnilla, email: hanna.kolari@visioliikunta.fi tai puhelimitse: 050 4908545. Mukaan otetaan 7hlöä.

KIVUTON OLKAPÄÄ to 14.3.2019 klo 17.30- 19.30

Jatko kerrat ke 10.4 klo 18.30- 19.30 ja

ma 6.5 klo 18.30-19.30

Olkapää on kehomme liikkuvin nivel. Liikkuvuutensa takia olkapää on herkkä reagoimaan kuormitukselle ja rasitukselle. Kipu voi johtua monista eri syistä (vammat, nivelrikko), mutta tavallisimmin olkapään kivun taustalla on kuitenkin jokin jänteen ongelma, joka on aiheutunut mm. olkanivelen puutteellisesta hallinnasta.

Tässä teemapäivässä keskitymme olkapään, lapaluun ja koko hartiarenkaan hyvän asennon löytämiseen. Vahvistamme olkaniveltä ja lapaluuta tukevia lihaksia, mobilisoimme rintarangan aluetta ja teemme liikkuvuusharjoitteita hartiarenkaan lihaksistolle. Saat lisäksi mukaasi kotiharjoitteluohjeet olkapäätä ympäröivien lihasten vahvistamiseksi ja kiputilojen ennaltaehkäisyä varten.

Hinta 35e/hlö + jatko kerrat 20e/h/hlö TAI ilmoittaudu ja maksa kaikki kerralla hintaan 65e

Ilmoittaudu Hannalle ti 12.3. 2019 mennessä emaililla: hanna.kolari@visioliikunta.fi tai puhelimitse: 050 4908545. Mukaan otetaan max. 6hlö.

KEHONHALLINTA PERUSKURSSI

ke 6.3.2019 klo 17.30- 19.30

Peruskurssi antaa valmiuksia ymmärtää oman kehon toimintaa, ja opastaa liikkeisiin, jotka auttavat kehon oikeanlaisen ryhdin löytämisessä, kireiden lihasten rentouttamisessa sekä kehoa kannattavien lihasten vahvistamisessa. Teemme liikkeet rauhallisesti oman hengityksen tahdissa, joten kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Saat lisäksi mukaasi kotiharjoitteluohjeet.

Kurssille otetaan max. 6hlö

Peruskurssin käytyäsi omaat valmiudet jatkaa Kehonhallinta-tunneille.

Hinta 35e/ hlö